Hi. Ich war immer sehr schlank. Seit der Geburt meines Sohnes hat sich meine Figur verändert. Ich empfinde meinen Bauch als zu dick. Vom Gewicht und den Aussagen meines Freundes, Freundinnen ist meine Wahrnehmung übertrieben. Ich möchte trotzdem was ändern. Mein großes Problem ist das ich dauerhaft Lust auf Kohlenhydrate habe. Ich weiß einfach nicht wie ich nur am Bauch abnehme und das Gewicht auch halten kann. Weniger essen, auf süß verzichten habe ich hinter mir. Das bringt nur kurzfristig Erfolg. LG
Ich hatte vor etlichen Jahren eine Phase, in der ich dick war. Ich bin gewiss kein Fitness-Experte, aber ich glaube nicht, dass man gezielt nur an konkreten Stellen (Bauch, Hintern, usw.) abnehmen kann. Meiner Erfahrung nach kann man nur mit Cardio-Training, kombiniert mit richtiger Ernährung, abnehmen. Kraftübungen stärken zwar die Muskeln, verbrennen aber nicht genug Kalorien, um das Fett los zu werden. Leider spielen die Gene eine sehr wichtige Rolle, denn diese bestimmen wo das Fett gelagert wird. Bei manchen Menschen ist es der Bauch, bei anderen die Hüften oder der Po. Und meist wird an einer Stelle deutlich mehr gelagert, als an anderen. Das führt dazu, dass man deutlich mehr abnehmen muss, als man gewillt ist zu tun, um das Fett an der Problemstelle los zu werden.
Gutes Magnesium zuführen, dads verringert die Lust auf Süßes. (Keine Brausetabletten!) Zucker durch Birkenzucker ersetzen. Es gibt auch schon Kekse und Schokolade damit! Zuckerdetox= 4Wochen ohne Zucker. Er aktiviert dasselbe Hirnzentr wie Kokain, nur 10x stärker.... Und sich zu einem Arzt begeben, der in der Rimkusmethode (googeln) ausgebildet ist. Ich hab dsmit 15kg abgenommen. Und dann führt einfach kein Weg an gezieltem Bauchtraining vorbei.
Vielen Dank für die Antworten. Das mit dem Magnesium probiere ich schon seit ein paar Wochen aber irgendwie ist trotzdem die Schmacht nach süßem aber vorallem Brot, Brötchen, deftigem vorhanden. Bauch Übungen praktizier ich ebenfalls täglich. Allerdings habe ich jetzt gelesen das sie gar nicht so effektiv sein sollen.
Gezieltes Training für bestimmte Stellen wirkt leider wirklich nicht - da kriegt man dann zwar nette Muskeln an dem trainierten Körperteil, aber die Fettschicht drüber lässt sich davon herzlich wenig stören. Wie @FakeWiener sagt ist da was Cardio-mäßiges besser. (Wenn's was gibt was dir Spaß macht, ist natürlich das am besten. Führt ja doch dazu, dass man's dann viel öfter und lieber macht. ^^)
Ich hab seit Jahren viel zu viel auf den Rippen und habe mir jetzt einen Ernährungs Plan von meinem Trainer machen lassen. 3 Mahlzeiten am Tag, keine zwischenmahlzeiten, nichts süßes und immer 2 Tage los Carb, 2 Tage high carb im Wechsel. Dazu mindestens 3 mal die Woche ordentliches Kraft Training. Cardio hilft bei mir gar nichts. Die Ärzte interessiert sowas leider nicht, alle sagen nur zu dick aber keiner hilft einem...
Was hast du denn genau gemacht? Laufen, Radfahren? Ich kenne niemanden, der mit Hanteln, Gewichten oder Calisthenics (Pushups, Situps, Pullups, usw.) abgenommen hat. Das sollte man eigentlich nur machen, wenn man das Fett bereits los geworden ist und die Muskeln aufbauen möchte. Andernfalls belastet man unnötig die Gelenke.
Du kannst nicht gezielt am Bauch abnehmen. Wie geht es dir denn heute damit? Du hast doch ein wundervolles Kind, da ist es klar, dass die Figur nicht mehr so ist wie davor.
Ausgewogene Ernährung, viel Bewegung. Was ich nicht empfehlen würde ist eine strenge low carb Diät, das greift auf Dauer die Nieren an.
